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孕妈睡姿大盘点,最合适的是这种!

发布时间:2021-03-05 14:06   来源:网络整理    作者:

为了让宝宝平安出生,妈妈在孕期总是小心翼翼,就连睡觉时的姿势也很谨慎。仰着睡害怕压到宝宝,侧卧着睡翻身又比较困难,那么,到底哪种睡姿比较好呢?

孕妈睡姿大盘点,最合适的是这种!

准妈妈常见睡姿大盘点

1.仰着睡

随着胎儿逐渐长大,如果孕妈妈仰着睡,那么子宫会压迫到腹主动脉,影响到胎盘供血,导致宝宝缺血或是缺氧。另外,仰着睡会还有可能压迫到下腔静脉,血液回流,导致准妈妈会出现头昏恶心,情况严重时还会引发排尿不畅、下肢水肿以及痔疮等问题。

2.左侧卧

这是比较合适准妈妈的睡觉姿势,左侧卧睡姿不仅能缓解子宫右旋,还能减少对血管输尿管的压迫,不会影响子宫肾脏心脏的供血。另外,左侧卧睡姿还能帮助准妈妈避免低血压或是水肿。

3.右侧卧

右侧卧不适合准妈妈。怀孕后,随着胎儿的增长,子宫慢慢向右旋转。若长时间选择右侧卧,子宫向右挤压会引发子宫进一步右旋,子宫血管牵拉或是扭曲,影响胎盘的供血,容易造成胎儿缺血缺氧。

4.趴着睡

准妈妈在孕期如果采取趴睡姿势,全身重量压迫到大肚子上,会影响到胎盘血流量,对胎儿发育不利。因此,准妈妈在睡觉时不可采取趴睡姿势。

关于睡姿的两个问题

1.左侧卧不舒服怎么办?

随着月份的增加,胎儿也在不断发育。准妈妈要想睡得舒服,可以选择多准备几个枕头垫在腹部、背后做支撑,两腿之间或是腿下面各放一个枕头,这样睡觉更舒服。

2.不能保证自己整晚都左侧卧怎么办?

其实,长时间保持一个睡姿也会感觉到不舒服。因此,大家不需要太过担心,可以慢慢将身体调整到左侧卧睡姿,不必纠结于一个睡姿。

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