在日常护肤中使用牛奶的5个好处

抗皱
去角质
舒缓晒伤
保湿

牛奶，尤其是生牛奶或酸奶，局部使用对皮肤有很多好处。它能去角质和滋润皮肤。它还能对抗皱纹，减轻不均匀的皮肤，淡化你的晒黑肤色。你甚至可以用冷牛奶来缓解晒伤。

牛奶富含钙和蛋白质，对我们许多人来说，它通常是健康食品的首选。但是，如果你想知道牛奶是否能在日常护肤中成为一种成分，那你就走对了路！牛奶，尤其是未经高温消毒或轻微发酵或发酸的牛奶(想想酪乳)，可以在许多方面帮助你的皮肤。

随着年龄的增长，不仅细纹和皱纹会让人感觉到，你的皮肤也会变得更薄、更不结实。但是有时，这种皮肤老化会提前发生，原因是皮肤护理不良或过度暴露在阳光下。但是牛奶的好处可以帮助你对抗皮肤老化的迹象。牛奶含有一种被称为乳酸的α羟基酸，可以促进皮肤健康。根据一项研究，当参与者连续3个月每天两次在皮肤上使用乳酸时，它减少了皱纹和皱纹的出现，使皮肤更光滑，并提高了皮肤的硬度和厚度。因为乳酸是在牛奶被细菌发酵时形成的，所以使用生的或稍酸的牛奶来充分利用这种有益效果。

定期去角质对去除死皮细胞很重要，死皮细胞会让你的肤色变得暗淡无光。由于乳酸的存在，牛奶可以作为温和的去角质剂，溶解死皮细胞，而不会像粗糙的化学去角质剂那样产生任何破坏性影响。

将牛奶直接涂在脸上，甚至添加到洗澡水中，进行自然温和的去角质处理。如果你有厚厚的油性皮肤，你可能想每周去角质3-4次。更敏感的皮肤需要每周去角质一两次。

阳光照射会对你的皮肤造成很大伤害。它会使你的皮肤变薄，弹性降低，并导致皱纹。但是研究表明乳酸有助于减轻阳光伤害。它会导致表皮脱落，表皮是皮肤的外层，从而促进皮肤重塑。研究还发现，用乳酸处理可以增加胶原蛋白，胶原蛋白是一种赋予皮肤力量和紧致度的蛋白质。事实上，它甚至有助于淡化你的晒黑肤色(稍后会详细介绍)。

有趣的是，古老的阿育吠陀科学也推荐牛奶来舒缓晒伤。牛奶中的抗氧化剂有助于缓解疼痛和炎症，同时脂肪锁住水分。只需将纱布垫浸入一些冷牛奶中，敷在晒伤的皮肤上缓解疼痛。

雀斑、褐色斑点、晒黑、色素沉着过度、像黄褐斑这样的皮肤病都有一些共同之处。那是黑色素，负责皮肤颜色的色素。随着黑色素的增加，你的皮肤变得更黑。黑色素沉积过多会导致色素沉着过度或肤色不均。生牛奶或酸奶在这里也有帮助。研究表明，用乳酸处理过的皮肤黑色素沉积较少。

你甚至可以试试传统的南亚美白食谱。将原料奶或酪乳与姜黄粉混合制成稠膏，涂在变黑或晒黑的皮肤上。干燥后冲洗干净。姜黄增加了牛奶的美白能力，因为它含有一种被称为姜黄素的生物活性化合物，可以抑制黑色素的生成。

建议在皮肤上使用牛奶之前进行斑贴试验，以确保皮肤不会对牛奶产生不良反应。如果你对乳制品过敏，不要将皮肤涂在皮肤上，因为那样也会引发过敏反应。

皮肤干燥是我们许多人面临的常见问题。干燥会导致皮肤鳞片状剥落，摸起来粗糙，甚至可能发痒或开裂。牛奶中的乳酸是一种强有力的保湿剂，也就是说，它能吸收和保持水分，有助于保持皮肤柔软。同时，牛奶中的脂肪可以覆盖你的皮肤，防止水分流失。牛奶蛋白也有助于光滑和软化皮肤，这就是为什么它们会出现在许多化妆品保湿剂的成分列表中。每天在你的皮肤上涂抹一些乳脂状的全脂牛奶，让皮肤变得丰满湿润。

健康的皮肤需要有营养的饮食和大量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素(矿物质、维生素)的均衡摄入..牛奶是一种营养丰富的食物，它提供一系列营养，如钙、铁、镁、磷、锌、铜、硒、维生素c、硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、维生素b6、叶酸、维生素a、维生素b 12、维生素e和维生素d。这些营养中的许多不仅有益，甚至对皮肤健康至关重要。具有讽刺意味的是，尽管这足以将牛奶纳入你的饮食，但研究表明，牛奶的饮食摄入量对你的皮肤来说可能是个混合体。

例如，在一项研究中，连续3个月摄入牛奶蛋白与改善皮肤外观有关。它有助于减少皮肤粗糙、变色、脱皮或剥落。但是，另一方面，一项针对饮食因素和皮肤老化的研究发现，奶制品摄入量少与皮肤皱纹少有关。研究人员还发现痤疮与牛奶，尤其是脱脂牛奶的消费有关联。虽然牛奶可能促进痤疮的机制尚不完全清楚，但牛奶中的生长事实和激素被认为是有关联的。

底线？观察你的身体对牛奶的总体反应，并适度饮用。它提供的许多营养也可以从其他来源获得，如fru its、蔬菜和全谷物。所以还有其他方法可以赶上！不用说，如果你对乳制品过敏，避免在脸上涂抹牛奶或饮用牛奶。