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运动后护肤备忘录

发布时间:2021-04-24 17:03   来源:网络整理    作者:

运动完了,并不代表你就可以任意放松了哦。下面小编介绍的简单的方法可以使你的皮肤更加完美。

1、马上脱掉湿透的衣服

因为汗是酸性的,它会腐蚀皮肤,特别是容易长暗疮的人,在湿衣服的摩擦下,暗疮更容易出现。

2、立刻洗脸

既可祛除污垢又可不让汗水在脸上生成一层盐霜,灼伤皮肤。但切忌干抹脸,这样会擦伤皮肤,使真菌侵入生成白斑。用温水加清爽洗面奶或弱碱性香皂清洗,抹上护肤霜,再将眼角、嘴角抹 上一点油脂丰富的除皱霜;每星期要做一次皮肤的彻底修护,首先去除脸部的死皮,正确清洗脸部,再抹上适合的营养霜,才能避免皮肤过早老化。

3、沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。运动时,皮脂腺分泌会更显旺盛,因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴,才能使毛孔畅通 。

4、补充碱性食物

剧烈运动后,常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象,这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质造成的,这些酸性物质刺激人体内组织器官,使人感 到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯的食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。故运动后,应吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,才能保证身体的 需要,尽快缓解运动后带给肌体的疲劳。

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