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将西式的精致和中式的口味完美结合，教你做简单易学的减脂早餐！ 减肥期间早餐该怎么吃？ 1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。 2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。 3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。 4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。 减脂早餐食谱推荐 五香豆腐丝蛋饼 材料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。 制法： 1、甄腐丝斩成小段，胡萝卜丝少许，斩成小段。 2、加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。 3、小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。 地瓜粥 材料：地瓜，米适量。 做法： 1.取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。 2.取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。 水果燕麦酸奶 材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g 做法： 把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。 蔬菜玉米麦片粥 材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许 做法： 1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。 2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。 3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。 4、把小锅放置火上大火煮滚。 5、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。 7、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
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