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想瘦出小蛮腰也是要用对方法的。除了运动之外，在生活中我们也要注意饮食，小编为你介绍几种有利于瘦腰的食物。 红豆 红豆含有多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；此外，红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。 对于红豆中的营养价值大家要先有个大致的了解，红豆中最丰富的营养元素应该就要属于维他命B1了，并且红豆可以促进脾胃消化，脾胃能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的健脾胃功效。 红豆还可以消除水肿，红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。 红豆能排毒瘦身：水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。 西红柿 西红柿含有丰富的果胶和食物纤维，容易让人产生饱足感。此外，西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。同时，西红柿含有的糖分少，热量少，还含有大量的维生素C，不仅不会发胖，还能补充人体所需的营养。 西红柿可以把它当成平常的水果来吃，大家不妨生吃，因为这样可以减少烹饪过程中的营养损耗，同时，能够摄入更多的维c，如果是熟吃西红柿的话，会让更多里面的物质被消耗掉。 西红柿能够为人体补充营养，主要是因为它里面含有各种不同的维c，但是，黄瓜不能和西红柿一起吃，因为黄瓜里面对这种维c有一种分解，所以，如果两者一起食用的话，会起到相生相克的作用，不利于人体吸收营养。 西红柿里面含有各种不同的物质，进入到人体之后会和胃部直接发生反应，产生一些不容易凝结的块状物质，所以，大家在空腹的时候，不能吃西红柿，否则的话，会引起酸胀，或者是疼痛的感觉。 西红柿虽然有营养，但是它的皮往往容易被人类忽略，很多人都认为吃西红柿的时候，应该把它外层的那层皮给去掉，其实，这种观点是错误的，它的皮里面含有丰富的膳食纤维，能够有效的治疗便秘。 冬瓜 冬瓜之所以能够减肥，主要是因为其富含丙醇二酸成份，这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份，从而防止人体内脂肪堆积。同时，冬瓜完全不含脂肪成份，含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素，具有很强的利尿作用。 苹果 苹果含有一种特俗的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，最后到瘦腰减肥的效果。
黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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