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3道玉米减肥餐 好吃又便宜

发布时间:2021-01-04 15:38   来源:网络整理    作者:

  

  今天要为大家介绍的是5道玉米减肥食谱,赶快去做来吃吃看吧,可是有很强的减肥功效的哦。

  Q:玉米为什么能减肥?

  玉米为什么能减肥A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

  下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊,这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱,准备好来下厨了吗?坚持吃一段时间,你很快就能拥有苗条好身材了哦。

  一、玉米豆腐鸡蛋

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  玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

  做法:

  1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;

  2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;

  3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;

  4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

  二、玉米田园杂蔬

  玉米田园杂蔬材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:

  1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;

  2、山药去皮切小丁略焯水备用;

  3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;

  4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  三、玉米土豆蘑菇素汤

  玉米土豆蘑菇素汤材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

  做法:

  1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

  2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;

  3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;

  加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

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