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喝汤到底会不会长胖呢

发布时间:2020-11-11 11:34   来源:网络整理    作者:

  

  喝汤是很多人比较喜欢的饮食习惯,认为喝了汤有了更多饱腹感,可以少吃其他的饭菜了,对于减肥是有帮助的,确实是这么回事,但是也要讲究方法啊!

  饭前喝汤

  很多人听说饭前喝汤会苗条,饭后喝会越来越胖,确实如此,饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑,更有利于食物的消化和吸收,而且汤里面很多都是水,喝几口汤可以增加饱腹感,降低人们对于其他食物的欲望,相对于饭后喝汤造成的营养过剩,饭前喝会更好。

  不要一边吃饭一边喝汤

  有的人感觉饭太硬,跟汤一起会更好的下咽和消化,这样做不仅仅会增加胃的负担,还会造成我们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,容易饮食过量。

  少吃汤泡饭

  如果没有可口的菜肴,很多人喜欢用汤泡饭吃,但是菜汤里的盐和油都太多了,经常这样吃,会导致肥胖。

  汤要喝,饭也要吃

  很多人感觉吃饭会胖就选择只喝汤,把米饭馒头戒掉,但是你想过没有,想要把你自己吃饱,需要用多少汤吗,这些汤的油盐有多高吗,这样反而不利于减肥。

  不要喝的太快

  都说吃饭要充分咀嚼,每顿饭至少在20分钟以上,喝汤也是一样,要慢一点,给身体足够的适应时间,也可以尽早感觉到饱腹感。

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