减肥期间能不能喝咖啡？

　　关于“咖啡因”你了解多少呢?咖啡因除了提神，还有哪些效果呢?生活中又在哪里可以摄取到呢?

　　咖啡因的作用：

　　1.咖啡因有提神和缓解疼痛的作用。为了提高工作效率，很多人会在早晨或者思绪混乱的时候喝咖啡。

　　2.咖啡因还有缓解疼痛的作用，所以也被用在感冒药和头痛药上。

　　3.咖啡因还能提高血液循环和新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率和减肥瘦身的帮助极大。

　　4.咖啡因还有促进肠胃活动和消除便秘的作用，但是要早晨时间饮用才能有效果。

　　5.咖啡因有去除口臭的效果，尤其对去除蒜味的帮助大。

　　6.咖啡因具有成瘾性，一定要适量摄入，切莫过量。

　　7.咖啡因过量还会促进胃液过量分泌，进而引发胃痛。

　　8.摄入过量的咖啡因还会阻碍铁的吸收，导致贫血。

　　9.孕妇摄入过量的咖啡因还会通过胎盘传输给宝宝，可能会导致低体重儿、流产、早产的危险。

　　10.咖啡因也会引起自主神经混乱等情况，严重危害大脑神经，不利于身体健康。

　　咖啡因的好处多同时弊端也很多，世界卫生组织规定，每天摄入的咖啡因的量大概是200-300毫克。

　　除了咖啡，生活中的很多饮品中也都存在咖啡因，喝的时候一定要多加注意。

　　150毫升的饮品中咖啡因的含量：

　　咖啡:100毫克

　　营养饮料:75毫克

　　抹茶:45毫克

　　可可:45毫克

　　绿茶:30毫克

　　红茶:30毫克

　　乌龙茶:30毫克

　　可乐:15毫克

　　咖啡因是个利弊同在的食物，所以在日常摄取的时候一定要根据个人体质，适量的摄入，避免不利于身体健康的状况出现。从各种角度多去了解，用正确的方法与咖啡因和平相处。并且收获健康身体和减肥瘦身的效果。