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9招打败“爱食”小恶魔

发布时间:2022-02-20 20:41   来源:网络整理    作者:

  1、远离食欲触发器

  想要控制食欲,首先要了解自己的食欲触发器,这样才能更好地远离它。什么是食欲触发器?也就是会让你大吃大喝的食物或者是一些原因。比如说,如果你很喜欢吃甜食,就会无法控制对甜食的欲望,也就容易吃得过多。所以,家里最好是储存低卡的新鲜蔬果为主哦!

  2、抵制诱惑

  身边有太多的诱惑,也就会让你不经意地“犯罪”。所以,想要抵制诱惑的最有效方法就是远离诱惑。下次购物食物之前准备好一份购物清单,然后先填饱肚子再出门,这样你就不会购买过多的高热量食物放在家里,也就自然会减少热量的摄入咯!

  3、餐间吃些坚果

  少吃多餐是控制食欲的好方法。饥饿会引发食欲,而餐间吃点坚果然后多喝水能大大增加你的饱腹感,是降低食欲的关键。研究表明,在你非用餐的时间吃点坚果,能在20分钟之内降低你的食欲,是减少卡路里摄入的有效减肥方法。

  4、每天喝2-3杯脱脂牛奶

  研究表明,每天喝2-3杯牛奶能加快脂肪燃烧,可以获得更理想的减肥效果。因为牛奶中含有的大量的钙质,而这些营养物质正是能加快热量消耗的重要成分。另外,喝牛奶能增加饱腹感,有效降低食欲。所以,减肥的MM,现在开始要爱上牛奶哦!

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