|
平日上班时如果不小心加了点班，到家都快9点多了，心里头又有个声音跟自己说：「太晚吃饭对会变胖」，你说这到底是要吃还是不吃(←基本上会选择吃，而且还会选择吃鸡排这种舒压的食物)，今天就来告诉你可以怎么吃，让你９点后吃晚餐，也能吃得好放心~ 1. 选择清汤让胃休息 不太饿的话，晚上可以选择喝个汤品，建议不要选择料很多的炖汤或冷冷的汤品，最好是清淡的热汤，这样才能够让身体暖起来，空空的胃也能获得一点休息(不吃东西反而会伤到胃喔！)。 最后烦请大家看到甜甜的炖汤或与玉米浓汤不要急着点，这种淀粉、热量会比较高！（如果那碗料又很丰富的话，热量就更难计算了...） 2. 多选择「煮、蒸」食物 如果你真的太饿，非吃点正餐不行的话，就得在食材上多下点工夫，不妨选择煮或蒸的食物，少一些油炸食品，像是沙拉、粗粮或烫青菜（←勿加酱料和肉燥）都不错。 3. 选择脂肪含量低食品 另外如果太晚，家里附近只剩小７的话（←是有多惨），也可以选择一些脂肪含量低的食物，像是谷物、温牛奶、和水果等较容易吸收的食品，可以给自己的肠胃少一点负担喔！ 4. 禁吃肉类食品 如果真得过饿，也千万不要选择肉类食品当晚餐 (同时也麻烦不要冲动得跑去24hr热炒99店)，像牛肉、猪肉和油炸食品都属于不好消化的食品喔，小心到了半夜肚子都还胀胀的，这样跑去睡觉就更伤身体了！ （＊注意！以下为不能吃的晚餐！） 总之呢～遵循不点油炸食品和肉类，多吃蔬果就是最好的营养原则喔！（最好份量都少一点，反正眼睛一闭，隔天就来临了）
关注“减肥小妙招”
|
主页 > 减肥 > 
